Um sorriso bonito é, acima de tudo, um sorriso saudável. Cuidar da saúde oral vai muito além da estética: reflete-se na saúde geral e no bem-estar de cada pessoa, e começa com pequenos hábitos do dia a dia. Neste artigo, o Dr. Tomás Pinto, diretor clínico da Ímpar, partilha dez conselhos simples para ajudar a manter os dentes e a boca saudáveis, todos os dias.

1. Cuidado com os branqueamentos de venda livre

Os produtos de branqueamento comprados sem qualquer acompanhamento podem não ser adequados para todos os tipos de dentes e gengivas. O ideal é realizar este tipo de tratamento sempre com o apoio de um profissional, que avalia previamente o estado da sua saúde oral.

2. Beba água ao longo do dia

A água ajuda a eliminar resíduos alimentares e ácidos que se acumulam na boca depois das refeições, contribuindo para a prevenção de cáries. Manter uma boa hidratação é, por isso, um hábito simples com um grande impacto na saúde oral.

3. Não esqueça o fio dentário

A escova de dentes não chega a todos os espaços entre os dentes. O fio dentário (ou um dispositivo equivalente) ajuda a remover os resíduos que ali se acumulam, prevenindo a formação de placa bacteriana e a inflamação das gengivas.

4. Aposte em alimentos que protegem os dentes

Frutas e vegetais crocantes, como a maçã ou a cenoura, estimulam a produção de saliva, que protege naturalmente os dentes contra ácidos e bactérias. Já os alimentos ricos em cálcio e fósforo, como os lacticínios e os frutos secos, ajudam a fortalecer o esmalte dentário.

5. Não se esqueça da língua

A língua acumula bactérias que podem estar na origem do mau hálito. Usar um raspador lingual, de preferência de manhã, é uma forma simples e eficaz de manter a boca mais fresca e limpa.

6. Escolha bem a escova e a técnica

Seja manual ou elétrica, a escova mais eficaz é aquela que se utiliza corretamente. É importante dominar a técnica de escovagem para higienizar bem todas as superfícies dos dentes e a linha da gengiva, e trocar a escova a cada três meses, aproximadamente.

7. Evite roer as unhas

Este hábito pode parecer inofensivo, mas pode provocar pequenas fissuras nos dentes, aumentando o risco de fraturas e até de infeções, devido às bactérias presentes nas unhas.

8. Durma bem

O descanso é fundamental para a saúde em geral, e os dentes não são exceção. O bruxismo, por exemplo, está frequentemente associado ao stress e a uma má qualidade de sono, e pode desgastar os dentes a longo prazo.

9. Evite fumar

Além de provocar manchas nos dentes, o tabaco aumenta o risco de doenças gengivais e de perda de dentes, sendo também um dos principais fatores associados ao mau hálito.

10. Faça visitas regulares ao dentista

As consultas de rotina permitem identificar e tratar precocemente qualquer problema, muitas vezes antes de este se tornar mais grave ou doloroso.

Pequenos hábitos, mantidos todos os dias, fazem toda a diferença na saúde e na estética do seu sorriso. Se quiser saber mais sobre como cuidar do seu sorriso ou agendar uma consulta na Ímpar, estamos aqui para ajudar.